バイシクルクランチ vs クリスクロス
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバイシクルクランチ — 完了 11,785回 対 188回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
バイシクルクランチとクリスクロスの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
バイシクルクランチ vs クリスクロス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバイシクルクランチをより多く行っています。バイシクルクランチは11,785回、クリスクロスは188回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バイシクルクランチとクリスクロスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バイシクルクランチとクリスクロスの違い
| 比較項目 | バイシクルクランチ | クリスクロス |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、臀筋 | 腹筋、大腿四頭筋、臀筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 11,785回 | 188回 |
バイシクルクランチとクリスクロスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バイシクルクランチのやり方
バイシクルクランチの動画
バイシクルクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身を持ち上げて、片方の肘が反対側の膝に触れるようにします。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 上半身を持ち上げて、反対側の肘がもう一方の膝に触れるようにします。
- 4. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 腹部に緊張を保ち、首を痛めないように注意してください。
バイシクルクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バイシクルクランチのエクササイズガイドで確認できます。
バイシクルクランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
クリスクロスのやり方
クリスクロスの動画
クリスクロスで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 床に横になり、両足を60度の角度で空に向けて上げ、足を揃えます。
- 2. 両手の指を頭の後ろで組み、頭を床から持ち上げます。
- 3. つま先を伸ばしたまま、つま先を見て準備します。
- 4. 右肘を曲げ、左膝に触れることを考えながら膝を曲げ、上半身を折りたたみます。
- 5. 反対側でも同じことを行います。
コーチのアドバイス
- 高強度の運動で難しい場合は、別の運動に置き換えてください。
クリスクロスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クリスクロスのエクササイズガイドで確認できます。
クリスクロスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならバイシクルクランチとクリスクロスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバイシクルクランチをより多く記録しています — 11,785回に対し、クリスクロスは188回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バイシクルクランチとクリスクロスは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バイシクルクランチは腹筋、臀筋、クリスクロスは腹筋、大腿四頭筋、臀筋を使います。
バイシクルクランチとクリスクロスにはどんな器具が必要ですか？
バイシクルクランチには自重、クリスクロスには自重が必要です。
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