Bicycle Crunch vs Reverse Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバイシクルクランチ — 完了 11,785回 対 1,477回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Bicycle Crunch and Reverse Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bicycle Crunch vs Reverse Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bicycle Crunch more often — 11,785 sessions compared to 1,477 for Reverse Crunch.
Popularity is not the whole answer. Bicycle Crunch and Reverse Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Bicycle CrunchとReverse Crunchの違い
| 比較項目 | Bicycle Crunch | Reverse Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、臀筋 | 腹筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 11,785回 | 1,477回 |
How to Bicycle Crunch
Bicycle Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を持ち上げて、片方の肘が反対側の膝に触れるようにします。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 上半身を持ち上げて、反対側の肘がもう一方の膝に触れるようにします。
- 4. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 腹部に緊張を保ち、首を痛めないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bicycle Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bicycle Crunch Guide page of our blog!
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 床に横たわっているとき、膝が地面と垂直になるように曲げます。
- 2. 膝が胸に触れているかのように腹筋を使い、腰を持ち上げます。
- 3. この姿勢を約1秒間保持し、その後ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 床から下背部を過度に持ち上げないように注意し、腹筋を使うことに集中してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならBicycle CrunchとReverse Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBicycle Crunchをより多く記録しています — 11,785回に対し、Reverse Crunchは1,477回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Bicycle CrunchとReverse Crunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Bicycle Crunchは腹筋、臀筋、Reverse Crunchは腹筋を使います。
Bicycle CrunchとReverse Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Bicycle Crunchには自重、Reverse Crunchには自重が必要です。
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