バランストレーナープッシュアップ vs ナックルプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはナックルプッシュアップ — 完了 109回 対 6回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
バランストレーナープッシュアップとナックルプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バランストレーナープッシュアップ vs ナックルプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはナックルプッシュアップをより多く行っています。ナックルプッシュアップは109回、バランストレーナープッシュアップは6回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バランストレーナープッシュアップとナックルプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バランストレーナープッシュアップとナックルプッシュアップの違い
| 比較項目 | バランストレーナープッシュアップ | ナックルプッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6回 | 109回 |
バランストレーナープッシュアップとナックルプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バランストレーナープッシュアップのやり方
バランストレーナープッシュアップの動画
バランストレーナープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸がスタビリティボールに近づくまで下げます。
- 2. 胸の筋肉の緊張を感じ、一瞬止まり、その後腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. スタビリティボールを安定させるために、動作中は常にコアを使います。
- 4. バランスを崩さないように動作をゆっくりと制御し、繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. バランスが難しい場合は、練習の反復回数と可動域を減らすことから始めてください。
- 2. 腹筋を使って、腰が下がらないようにしてください。
- 3. 手首に過度の負担がかかる場合は、手首の角度を調整するか、難易度を下げてください。
バランストレーナープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バランストレーナープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
バランストレーナープッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ナックルプッシュアップのやり方
ナックルプッシュアップの動画
ナックルプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げて、胸が床に近づくまでゆっくりと体を下げます。
- 2. 胸と腕に緊張を保ち、拳で床を押して体を元の位置に戻します。
- 3. 動作中、体を一直線に保つためにコアと臀部を使います。
- 4. 希望の回数繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 床が硬すぎる場合は、マットやパッドを使って拳を保護してください。
- 2. 手首や指の関節に痛みがある場合は、難易度を下げるか、通常の腕立て伏せに置き換えてください。
- 3. 体がねじれないように、両方の拳の距離を一定に保ってください。
ナックルプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ナックルプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ナックルプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならバランストレーナープッシュアップとナックルプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはナックルプッシュアップをより多く記録しています — 109回に対し、バランストレーナープッシュアップは6回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
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