Box Jump vs Glute Kick Back
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはグルートキックバック — 完了 1,165回 対 53回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Box Jump and Glute Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Box Jump vs Glute Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Glute Kick Back more often — 1,165 sessions compared to 53 for Box Jump.
Popularity is not the whole answer. Box Jump and Glute Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Box JumpとGlute Kick Backの違い
| 比較項目 | Box Jump | Glute Kick Back |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 臀筋、ハムストリング |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 53回 | 1,165回 |
How to Box Jump
Box Jump muscles worked: Leg
Form
- 1. 両足を同時に使って箱に飛び乗ります。
- 2. 両足を同時に使って戻り、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 着地する際は、一度に片足で地面に触れないように注意してください。
- 2. ジャンプする際は、足首の怪我に注意してください。
If you want to know a detailed guide to Box Jump, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Box Jump Guide page of our blog!
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を後ろに伸ばし、頭の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一度に片側ずつ、または交互に行ってください。
Coach's Comment
- 1. 腰を曲げないように胸を張り、コアを使いましょう。
- 2. 肘を曲げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならBox JumpとGlute Kick Backのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはGlute Kick Backをより多く記録しています — 1,165回に対し、Box Jumpは53回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Box JumpとGlute Kick Backは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Box Jumpは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Glute Kick Backは臀筋、ハムストリングを使います。
Box JumpとGlute Kick Backにはどんな器具が必要ですか？
Box Jumpには自重、Glute Kick Backには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Glute Kick Backのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBox Jumpに移りましょう。
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