ケーブルバイセップカール vs インクラインダンベルハンマーカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルバイセップカール — 完了 8,829回 対 3,444回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケーブルバイセップカールとインクラインダンベルハンマーカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルバイセップカール vs インクラインダンベルハンマーカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルバイセップカールをより多く行っています。ケーブルバイセップカールは8,829回、インクラインダンベルハンマーカールは3,444回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルバイセップカールとインクラインダンベルハンマーカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルバイセップカールとインクラインダンベルハンマーカールの違い
| 比較項目 | ケーブルバイセップカール | インクラインダンベルハンマーカール |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,829回 | 3,444回 |
ケーブルバイセップカールのやり方
ケーブルバイセップカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したまま、重りを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 重りを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 手首が不快な場合、バーベルを狭く握りすぎている可能性があります。少し広めに握ってみてください。
- 2. それでも手首が不快な場合は、EZバーを使用してください。
ケーブルバイセップカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルバイセップカールのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインダンベルハンマーカールのやり方
インクラインダンベルハンマーカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. インクラインベンチを約45〜60度の角度に設定します。
- 2. インクラインベンチに座り、ダンベルを手のひらが体に向くように持ちます。
- 3. 肘を垂直の位置に固定し、上腕二頭筋の力だけを使って肘を曲げます。
- 4. 肘を固定したまま、元の位置に戻るときにダンベルの抵抗を感じます。
コーチのアドバイス
- 肘を固定し、ダンベルをゆっくりと持ち上げて下ろしてください。
インクラインダンベルハンマーカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインダンベルハンマーカールのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
二頭筋のトレーニングならケーブルバイセップカールとインクラインダンベルハンマーカールのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケーブルバイセップカールをより多く記録しています — 8,829回に対し、インクラインダンベルハンマーカールは3,444回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケーブルバイセップカールとインクラインダンベルハンマーカールにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルバイセップカールにはマシン、インクラインダンベルハンマーカールにはダンベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
