Cable Front Raise vs Dumbbell Upright Row
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルフロントレイズ — 完了 3,187回 対 663回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Cable Front Raise and Dumbbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Front Raise vs Dumbbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Front Raise more often — 3,187 sessions compared to 663 for Dumbbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Cable Front Raise and Dumbbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable Front RaiseとDumbbell Upright Rowの違い
| 比較項目 | Cable Front Raise | Dumbbell Upright Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,187回 | 663回 |
How to Cable Front Raise
Cable Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。
- 3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Cable Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Front Raise Guide page of our blog!
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならCable Front RaiseとDumbbell Upright Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCable Front Raiseをより多く記録しています — 3,187回に対し、Dumbbell Upright Rowは663回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Cable Front RaiseとDumbbell Upright Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cable Front Raiseは三角筋前部、Dumbbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋を使います。
Cable Front RaiseとDumbbell Upright Rowにはどんな器具が必要ですか？
Cable Front Raiseにはマシン、Dumbbell Upright Rowにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Cable Front Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Upright Rowに移りましょう。
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