Chest Press Machine vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはチェストプレスマシン — 完了 46,851回 対 362回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Chest Press Machine and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chest Press Machine vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 362 for Incline Close Grip Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Chest Press Machine and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Chest Press MachineとIncline Close Grip Dumbbell Bench Pressの違い
| 比較項目 | Chest Press Machine | Incline Close Grip Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 46,851回 | 362回 |
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. ハンドルをしっかり押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 1. 肘を完全に伸ばすと肘関節や肩の前側に負担がかかるため、最後まで伸ばさないでください。
- 2. 腰を過度に反らせると腰の下側に痛みが出ることがあるので、腹筋に力を入れて体幹を安定させてください。
If you want to know a detailed guide to Chest Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Press Machine Guide page of our blog!
How to Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Incline Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ダンベルを上胸に向かってゆっくりと下ろし、肘を曲げます。
- 2. ダンベルが胸に近づいたら、一瞬止めて胸と三頭筋の緊張を感じます。
- 3. 上胸と三頭筋の力でダンベルを押し上げ、開始位置に戻ります。
- 4. 肘を完全にロックしないでください。緊張を維持するために少し曲げたままにします。
Coach's Comment
- 1. 過剰な体重は肘や手首に負担をかける可能性があるので、注意してください。
- 2. 肘が過度に外に広がらないように、体に近づけておいてください。
- 3. ダンベルが衝突して揺れないように、一貫した軌道を維持してください。
If you want to know a detailed guide to Incline Close Grip Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Close Grip Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならChest Press MachineとIncline Close Grip Dumbbell Bench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはChest Press Machineをより多く記録しています — 46,851回に対し、Incline Close Grip Dumbbell Bench Pressは362回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Chest Press MachineとIncline Close Grip Dumbbell Bench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Chest Press Machineにはマシン、Incline Close Grip Dumbbell Bench Pressにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Chest Press Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらIncline Close Grip Dumbbell Bench Pressに移りましょう。
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