Close Grip Bench Press vs Barbell Tricep Extension
Maximizing Your 三頭筋 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはクローズグリップベンチプレス — 完了 3,186回 対 765回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 三頭筋 Workout: Explore the Benefits of Close Grip Bench Press and Barbell Tricep Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Bench Press vs Barbell Tricep Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Bench Press more often — 3,186 sessions compared to 765 for Barbell Tricep Extension.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Bench Press and Barbell Tricep Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Close Grip Bench PressとBarbell Tricep Extensionの違い
| 比較項目 | Close Grip Bench Press | Barbell Tricep Extension |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋 | 上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,186回 | 765回 |
How to Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press muscles worked: Triceps
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸に触れるまで下ろします。
- 2. 下がるときに肘を曲げます。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 肩が胸を越えて前に出ないように気をつけてください。そうしないと肩に負担がかかることがあります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Bench Press Guide page of our blog!
How to Barbell Tricep Extension
Barbell Tricep Extension muscles worked: Triceps
Form
- 1. 肘を固定し、腕を頭の後ろに下ろします。
- 2. 頭の後ろに下ろした後、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Tricep Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Tricep Extension Guide page of our blog!
よくある質問
三頭筋のトレーニングならClose Grip Bench PressとBarbell Tricep Extensionのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはClose Grip Bench Pressをより多く記録しています — 3,186回に対し、Barbell Tricep Extensionは765回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Close Grip Bench PressとBarbell Tricep Extensionは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Close Grip Bench Pressは胸、上腕三頭筋、Barbell Tricep Extensionは上腕三頭筋を使います。
Close Grip Bench PressとBarbell Tricep Extensionにはどんな器具が必要ですか？
Close Grip Bench Pressにはバーベル、Barbell Tricep Extensionにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Close Grip Bench Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Tricep Extensionに移りましょう。
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