インクラインクローズグリップベンチプレス vs インクラインクローズグリップダンベルベンチプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインクローズグリップダンベルベンチプレス — 完了 362回 対 61回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
インクラインクローズグリップベンチプレスとインクラインクローズグリップダンベルベンチプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインクローズグリップベンチプレス vs インクラインクローズグリップダンベルベンチプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインクローズグリップダンベルベンチプレスをより多く行っています。インクラインクローズグリップダンベルベンチプレスは362回、インクラインクローズグリップベンチプレスは61回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインクローズグリップベンチプレスとインクラインクローズグリップダンベルベンチプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインクローズグリップベンチプレスとインクラインクローズグリップダンベルベンチプレスの違い
| 比較項目 | インクラインクローズグリップベンチプレス | インクラインクローズグリップダンベルベンチプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 61回 | 362回 |
インクラインクローズグリップベンチプレスのやり方
インクラインクローズグリップベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を体に近づけ、バーベルをゆっくりと上胸部に向かって下ろします。
- 2. バーベルが胸に近づいたら、一瞬止めて胸と三頭筋の緊張を感じます。
- 3. 胸と三頭筋の力でバーベルを押し上げ、スタートポジションに戻ります。
- 4. 肘を完全にロックしないでください; 緊張を維持するために少し曲げたままにします。
コーチのアドバイス
- 1. 過剰な体重は肩や肘に負担をかける可能性があるので、注意してください。
- 2. バーベルが顔や首の方に移動しないように、常に垂直の軌道を維持してください。
- 3. 可能であれば、スポッターと一緒に運動する方が安全です。
インクラインクローズグリップベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインクローズグリップベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインクローズグリップダンベルベンチプレスのやり方
インクラインクローズグリップダンベルベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ダンベルを上胸に向かってゆっくりと下ろし、肘を曲げます。
- 2. ダンベルが胸に近づいたら、一瞬止めて胸と三頭筋の緊張を感じます。
- 3. 上胸と三頭筋の力でダンベルを押し上げ、開始位置に戻ります。
- 4. 肘を完全にロックしないでください。緊張を維持するために少し曲げたままにします。
コーチのアドバイス
- 1. 過剰な体重は肘や手首に負担をかける可能性があるので、注意してください。
- 2. 肘が過度に外に広がらないように、体に近づけておいてください。
- 3. ダンベルが衝突して揺れないように、一貫した軌道を維持してください。
インクラインクローズグリップダンベルベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインクローズグリップダンベルベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならインクラインクローズグリップベンチプレスとインクラインクローズグリップダンベルベンチプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインクローズグリップダンベルベンチプレスをより多く記録しています — 362回に対し、インクラインクローズグリップベンチプレスは61回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインクローズグリップベンチプレスとインクラインクローズグリップダンベルベンチプレスにはどんな器具が必要ですか？
インクラインクローズグリップベンチプレスにはバーベル、インクラインクローズグリップダンベルベンチプレスにはダンベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
