Cross Body Crunch vs Criss Cross
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはクロスボディクランチ — 完了 2,461回 対 188回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Cross Body Crunch and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cross Body Crunch vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Body Crunch more often — 2,461 sessions compared to 188 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Cross Body Crunch and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cross Body CrunchとCriss Crossの違い
| 比較項目 | Cross Body Crunch | Criss Cross |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋、臀筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,461回 | 188回 |
How to Cross Body Crunch
Cross Body Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 空を見上げて横になり、膝を曲げて腕と指先を伸ばし、膝の上に位置させます。
- 2. 腹筋を使いながら上半身を持ち上げ、同時に指先を太ももの外側に突き出します。
- 3. 腹筋の緊張を保ったまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 上半身を持ち上げる際に、反対側の太ももの外側にも指先を突き出します。
Coach's Comment
- 1. 体をひねるときに首を引っ張らないように注意し、ゆっくり動かしてください。
- 2. 腰が床から過度に浮かないように腹筋の力で固定してください。
If you want to know a detailed guide to Cross Body Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Body Crunch Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. 床に横になり、両足を60度の角度で空に向けて上げ、足を揃えます。
- 2. 両手の指を頭の後ろで組み、頭を床から持ち上げます。
- 3. つま先を伸ばしたまま、つま先を見て準備します。
- 4. 右肘を曲げ、左膝に触れることを考えながら膝を曲げ、上半身を折りたたみます。
- 5. 反対側でも同じことを行います。
Coach's Comment
- 高強度の運動で難しい場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Criss Cross, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならCross Body CrunchとCriss Crossのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCross Body Crunchをより多く記録しています — 2,461回に対し、Criss Crossは188回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Cross Body CrunchとCriss Crossは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cross Body Crunchは腹筋、Criss Crossは腹筋、大腿四頭筋、臀筋を使います。
Cross Body CrunchとCriss Crossにはどんな器具が必要ですか？
Cross Body Crunchには自重、Criss Crossには自重が必要です。
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