Cross Body Crunch vs Step Box Knee Up
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはクロスボディクランチ — 完了 2,461回 対 24回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Cross Body Crunch and Step Box Knee Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cross Body Crunch vs Step Box Knee Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Body Crunch more often — 2,461 sessions compared to 24 for Step Box Knee Up.
Popularity is not the whole answer. Cross Body Crunch and Step Box Knee Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cross Body CrunchとStep Box Knee Upの違い
| 比較項目 | Cross Body Crunch | Step Box Knee Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,461回 | 24回 |
How to Cross Body Crunch
Cross Body Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 空を見上げて横になり、膝を曲げて腕と指先を伸ばし、膝の上に位置させます。
- 2. 腹筋を使いながら上半身を持ち上げ、同時に指先を太ももの外側に突き出します。
- 3. 腹筋の緊張を保ったまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 上半身を持ち上げる際に、反対側の太ももの外側にも指先を突き出します。
Coach's Comment
- 1. 体をひねるときに首を引っ張らないように注意し、ゆっくり動かしてください。
- 2. 腰が床から過度に浮かないように腹筋の力で固定してください。
If you want to know a detailed guide to Cross Body Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Body Crunch Guide page of our blog!
How to Step Box Knee Up
Step Box Knee Up muscles worked: Core
Form
- 1. 箱の上で足を押し上げ、反対の膝を持ち上げます。
- 2. ゆっくりと降りてきます。
Coach's Comment
- 1. 膝が内側に寄らないように、膝を揃えてください。
- 2. 上半身が前に傾かないように、バランスを保ってください。
If you want to know a detailed guide to Step Box Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Box Knee Up Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならCross Body CrunchとStep Box Knee Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCross Body Crunchをより多く記録しています — 2,461回に対し、Step Box Knee Upは24回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Cross Body CrunchとStep Box Knee Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cross Body Crunchは腹筋、Step Box Knee Upは腹筋、大腿四頭筋を使います。
Cross Body CrunchとStep Box Knee Upにはどんな器具が必要ですか？
Cross Body Crunchには自重、Step Box Knee Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Cross Body Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらStep Box Knee Upに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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