ステップボックスニーアップ
ステップボックスニーアップ gif
ステップボックスニーアップ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このエクササイズは、お尻、太もも、股関節の屈筋を強化し、バランスと協調性を向上させます。
ステップボックスニーアップ やり方
開始ポジション
1. ステップボックスの前に立ち、一方の足を上に置きます。
2. 背筋をまっすぐに保ち、コアを使います。
正しいフォーム
1. 箱の上で足を押し上げ、反対の膝を持ち上げます。
2. ゆっくりと降りてきます。
呼吸テクニック
膝を持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 膝が内側に寄らないように、膝を揃えてください。
2. 上半身が前に傾かないように、バランスを保ってください。
コミュニティの話
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