Step Box Knee Up、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

エクササイズについて

このエクササイズは、お尻、太もも、股関節の屈筋を強化し、バランスと協調性を向上させます。

Step Box Knee Up やり方

1. ステップボックスの前に立ち、一方の足を上に置きます。

2. 背筋をまっすぐに保ち、コアを使います。

1. 箱の上で足を押し上げ、反対の膝を持ち上げます。

2. ゆっくりと降りてきます。

膝を持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。

1. 膝が内側に寄らないように、膝を揃えてください。

2. 上半身が前に傾かないように、バランスを保ってください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Step Box Knee Upコミュニティ

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