Step Box Knee Up
Step Box Knee Up gif
エクササイズについて
둔근과 허벅지, 고관절 굴곡근을 강화하며 균형과 협응력을 높이는 운동입니다.
Step Box Knee Up やり方
開始ポジション
1. ステップボックスの前に立ち、一方の足を上に置きます。
2. 背筋をまっすぐに保ち、コアを使います。
正しいフォーム
1. 箱の上で足を押し上げ、反対の膝を持ち上げます。
2. ゆっくりと降りてきます。
呼吸テクニック
膝を持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 膝が内側に寄らないように、膝を揃えてください。
2. 上半身が前に傾かないように、バランスを保ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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