Decline Crunch vs Heel Touch Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒールタッチクランチ — 完了 6,346回 対 2,842回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Decline Crunch and Heel Touch Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Crunch vs Heel Touch Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Heel Touch Crunch more often — 6,346 sessions compared to 2,842 for Decline Crunch.
Popularity is not the whole answer. Decline Crunch and Heel Touch Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Decline CrunchとHeel Touch Crunchの違い
| 比較項目 | Decline Crunch | Heel Touch Crunch |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,842回 | 6,346回 |
How to Decline Crunch
Decline Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を過度に持ち上げると、下背部に負担がかかるため、背中が上がらないように上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
If you want to know a detailed guide to Decline Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Crunch Guide page of our blog!
How to Heel Touch Crunch
Heel Touch Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 膝を上げて横になり、肩を地面から持ち上げます。
- 2. 肩を持ち上げた状態で、片方のかかとに手を伸ばします。
- 3. 始めの位置に戻り、反対のかかとに手を伸ばします。
Coach's Comment
- 動作中、上半身は床に触れてはいけません。
If you want to know a detailed guide to Heel Touch Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Heel Touch Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならDecline CrunchとHeel Touch Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHeel Touch Crunchをより多く記録しています — 6,346回に対し、Decline Crunchは2,842回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Decline CrunchとHeel Touch Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Decline Crunchには自重、Heel Touch Crunchには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Heel Touch Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDecline Crunchに移りましょう。
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