ディップス vs アシストディップス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはアシストディップス — 難易度5段階中 1 対 4。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ディップスとアシストディップスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ディップス vs アシストディップス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアシストディップスをより多く行っています。アシストディップスは13,621回、ディップスは9,623回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディップスとアシストディップスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディップスとアシストディップスの違い
| 比較項目 | ディップス | アシストディップス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ディップスバー | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 9,623回 | 13,621回 |
ディップスとアシストディップスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ディップスのやり方
ディップスの動画
ディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、可動域を徐々に広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 体重が大幅にオーバーしている場合、肩に負担がかかる可能性があるため、他の運動に置き換えてください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
ディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディップスのエクササイズガイドで確認できます。
ディップスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
アシストディップスのやり方
アシストディップスの動画
アシストディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、スタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- あまりにも下がりすぎると肩を傷める可能性があるので、気をつけてください。
アシストディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アシストディップスのエクササイズガイドで確認できます。
アシストディップスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならディップスとアシストディップスのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ディップスとアシストディップスにはどんな器具が必要ですか？
ディップスにはディップスバー、アシストディップスにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
アシストディップスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらディップスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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