Dumbbell Front Raise vs Smith Machine Shrug
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルフロントレイズ — 完了 16,124回 対 228回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Front Raise and Smith Machine Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Front Raise vs Smith Machine Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Front Raise more often — 16,124 sessions compared to 228 for Smith Machine Shrug.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Front Raise and Smith Machine Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Front RaiseとSmith Machine Shrugの違い
| 比較項目 | Dumbbell Front Raise | Smith Machine Shrug |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 僧帽筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,124回 | 228回 |
How to Dumbbell Front Raise
Dumbbell Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げた状態で、ゆっくりとダンベルを肩の高さまで持ち上げます。
- 2. 手のひらが床に向かっていることを確認してください。
- 3. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Front Raise Guide page of our blog!
How to Smith Machine Shrug
Smith Machine Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Shrug Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell Front RaiseとSmith Machine Shrugのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Front Raiseをより多く記録しています — 16,124回に対し、Smith Machine Shrugは228回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Front RaiseとSmith Machine Shrugは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Front Raiseは三角筋前部、Smith Machine Shrugは僧帽筋を使います。
Dumbbell Front RaiseとSmith Machine Shrugにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Front Raiseにはダンベル、Smith Machine Shrugにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Front Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Shrugに移りましょう。
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