ダンベルラテラルレイズ vs ケーブルレターラルレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルラテラルレイズ — 完了 54,896回 対 4,440回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルラテラルレイズとケーブルレターラルレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルラテラルレイズ vs ケーブルレターラルレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルラテラルレイズをより多く行っています。ダンベルラテラルレイズは54,896回、ケーブルレターラルレイズは4,440回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルラテラルレイズとケーブルレターラルレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルラテラルレイズとケーブルレターラルレイズの違い
| 比較項目 | ダンベルラテラルレイズ | ケーブルレターラルレイズ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 54,896回 | 4,440回 |
ダンベルラテラルレイズとケーブルレターラルレイズのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルラテラルレイズのやり方
ダンベルラテラルレイズの動画
ダンベルラテラルレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、ダンベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. ダンベルを元の位置にゆっくり戻してください。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 1. ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩に痛みを引き起こす可能性があるので、床または体の前を向くようにしてください。
ダンベルラテラルレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルラテラルレイズのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルラテラルレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケーブルレターラルレイズのやり方
ケーブルレターラルレイズの動画
ケーブルレターラルレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 腕を肩の高さまでゆっくりと持ち上げ、肘は少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
- 3. 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
ケーブルレターラルレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルレターラルレイズのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルレターラルレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
肩のトレーニングならダンベルラテラルレイズとケーブルレターラルレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベルラテラルレイズをより多く記録しています — 54,896回に対し、ケーブルレターラルレイズは4,440回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルラテラルレイズとケーブルレターラルレイズにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルラテラルレイズにはダンベル、ケーブルレターラルレイズにはマシンが必要です。
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