Dumbbell Shrug vs Smith Machine Behind Neck Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — ダンベルシュラッグ、スミスマシンビハインドネックプレス。完了 1,214回 対 1,094回。分かれ目は肩への負荷とフォームです。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Shrug and Smith Machine Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Shrug vs Smith Machine Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Behind Neck Press more often — 1,214 sessions compared to 1,094 for Dumbbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Shrug and Smith Machine Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell ShrugとSmith Machine Behind Neck Pressの違い
| 比較項目 | Dumbbell Shrug | Smith Machine Behind Neck Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,094回 | 1,214回 |
How to Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめながらダンベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを下ろすときは、ただ落とさずに、ゆっくり下ろしてください。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shrug Guide page of our blog!
How to Smith Machine Behind Neck Press
Smith Machine Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動ですので、肩に音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Behind Neck Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell ShrugとSmith Machine Behind Neck Pressのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Dumbbell ShrugとSmith Machine Behind Neck Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Shrugは僧帽筋、Smith Machine Behind Neck Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Dumbbell ShrugとSmith Machine Behind Neck Pressにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Shrugにはダンベル、Smith Machine Behind Neck Pressにはマシンが必要です。
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