ダンベル・トライセプス・エクステンション vs ディップスマシン
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
複数の関節を使うのはディップスマシン、一部位に絞るのはダンベル・トライセプス・エクステンション — 難易度5段階中 1 対 2。三頭筋の組み方を比較しました。
ダンベル・トライセプス・エクステンションとディップスマシンの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベル・トライセプス・エクステンション vs ディップスマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベル・トライセプス・エクステンションをより多く行っています。ダンベル・トライセプス・エクステンションは26,196回、ディップスマシンは3,256回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベル・トライセプス・エクステンションとディップスマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベル・トライセプス・エクステンションとディップスマシンの違い
| 比較項目 | ダンベル・トライセプス・エクステンション | ディップスマシン |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、背中、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,196回 | 3,256回 |
ダンベル・トライセプス・エクステンションのやり方
ダンベル・トライセプス・エクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 両手を頭の上に伸ばしてください。
- 2. 体重を支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように気をつけてください。
- 3. ダンベルが頭から遠く離れないように気をつけてください。
ダンベル・トライセプス・エクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベル・トライセプス・エクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
ディップスマシンのやり方
ディップスマシンで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり握り、押し下げます。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ディップスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディップスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならダンベル・トライセプス・エクステンションとディップスマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベル・トライセプス・エクステンションをより多く記録しています — 26,196回に対し、ディップスマシンは3,256回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベル・トライセプス・エクステンションとディップスマシンは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ダンベル・トライセプス・エクステンションは上腕三頭筋、ディップスマシンは胸、上腕三頭筋、背中、三角筋前部を使います。
ダンベル・トライセプス・エクステンションとディップスマシンにはどんな器具が必要ですか？
ダンベル・トライセプス・エクステンションにはダンベル、ディップスマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ディップスマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらダンベル・トライセプス・エクステンションに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
