Dumbbell Upright Row vs Overhead Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはオーバーヘッドプレス — 完了 17,150回 対 663回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Upright Row and Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Upright Row vs Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Overhead Press more often — 17,150 sessions compared to 663 for Dumbbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Upright Row and Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Upright RowとOverhead Pressの違い
| 比較項目 | Dumbbell Upright Row | Overhead Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部、僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 663回 | 17,150回 |
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。体の前ではなく、頭の上に持ち上げてください。
- 2. ヒップとコアを使って、ゆっくりとバーベルを下ろし、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを広く握りすぎると肩に負担がかかるので、注意してください。
- 2. ヒップとコアの緊張が失われると、下背部に負担がかかるので、注意してください。
- 3. 動作中は上半身全体を常に引き締めておく必要があります。
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell Upright RowとOverhead Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOverhead Pressをより多く記録しています — 17,150回に対し、Dumbbell Upright Rowは663回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Upright RowとOverhead Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋、Overhead Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Dumbbell Upright RowとOverhead Pressにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Upright Rowにはダンベル、Overhead Pressにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Overhead Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Upright Rowに移りましょう。
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