Apple Health
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Apple Health やり方
開始ポジション
1. 腕を上げ下げするときに肘を固定しないようにしてください。
2. 常に背筋を伸ばしていることを確認してください。
3. 腕を上げるときに過度に伸ばさないようにしてください。
正しいフォーム
1. あなたの腕を前方に上げ、それらが地面と平行になるまで上げます。
2. 数秒間保持し、それから開始位置に戻します。
3. 希望の回数だけ動作を繰り返します。
呼吸テクニック
1. 腕を上げるときに息を吐きます。
2. 腕を初期位置に戻すときに息を吸います。
注意事項
1. 足を肩幅に開き、膝を少し曲げて立ってください。
2. 腕は体の側面に保ち、手のひらを前に向けてください。
3. 背筋を伸ばし、コア（体幹）をしっかりと使っていることを確認してください。
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