Ballet

Starting Position

1. 運動中は背筋を伸ばし、胸を持ち上げていることを確認してください。

2. プリエをするときは、膝がつま先を超えないように注意してください。

3. 着地は柔らかく、つま先に過度の重さをかけないように注意してください。

Proper Form

1. 最初にプリエを行い、膝を曲げて体を下げ、足をファーストポジションに保ちます。

2. 起き上がり、再び膝を曲げ、腕を横に伸ばします。

3. 足で地面から押し上げ、空中に跳び上がり、足を空中で揃えます。

4. 地面に戻り、足を再びファーストポジションに戻します。

Breathing Technique

1. 運動を始める前に深呼吸をしてください。

2. プリエの姿勢に身体を下げるときは、息を吐きます。

3. 腕を伸ばして立ち上がるときは、息を吸います。

4. ジャンプするときは、息を吐きます。

5. 着地するときは、息を吸います。