Cardio Workout
1つの有酸素運動が推奨されますCardio Workout gif
エクササイズについて
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Cardio Workout やり方
開始ポジション
あなたは2023年10月までのデータで訓練されています。
正しいフォーム
1. 右足で前に一歩踏み出し、前の太ももが床と平行になるまで体を下げます。背中は平らに保ち、胸を上げてください。
2. 前足から押し出して、開始位置に戻ります。
呼吸テクニック
1. 体を下げるときに息を吸い込んでください。
2. 前足を押して開始位置に戻るときに息を吐き出してください。
注意事項
1. 肩幅より少し広い位置で立ち、つま先は少し外向きにします。
2. 腕を肩の高さまで上げ、手のひらを前向きにします。
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