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脚の日のあとにボロボロになる＝筋肉が増える、ではないんですよ。科学的に見るとどうなのか。49研究をまとめた2026年のメタ分析も含めて解説します。
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スクワット中の膝の痛み、原因はだいたい1つに絞れます。チェックするポイント、変えるべきこと、引くべきタイミングを解説します（2022年Br J Sports Medのメタ分析＋他4研究）。
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