Chest Workout

Starting Position

1. ベンチに背中が平らについていて、足はしっかりと床についていることを確認してください。

2. ダンベルを下げて押すときに、肘が体に近い位置を保つようにしてください。

3. 重すぎるものを持ち上げると怪我の原因となるので、適度な重さにしてください。

Proper Form

1. 吸気しながらゆっくりとダンベルを胸まで下げます。

2. ダンベルを開始位置まで押し上げるときに息を吐きます。

Breathing Technique

1. ダンベルを胸まで下げるときに吸う。

2. ダンベルを初期位置まで押し上げるときに吐く。