Climbing stairs
燃焼カロリーClimbing stairs gif
エクササイズについて
階段を上る
Climbing stairs やり方
開始ポジション
階段の前に立ち、足を肩幅に開いてください。
正しいフォーム
1. 階段の前に立ってください。
2. 一歩ずつ階段を上がってください。
3. リズムを保ちながら繰り返してください。
呼吸テクニック
足を上げながら吸い込み、足を下げながら吐き出します。
注意事項
階段を登るときは、膝を安定させてゆっくり動いてください。
コミュニティの話
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