Climbing stairs
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Coach's Tips
階段を上る
Climbing stairs How to
Starting Position
1. 背筋を伸ばし、頭を上げて確認してください。
2. ゆっくりと安定して、急がないでください。
3. 痛みや不快感を感じたらすぐに止めてください。
Proper Form
1. 右足で最初の階段に上がり、次に左足を上げてください。
2. 右足で二番目の階段に上がり、次に左足を上げてください。
3. 階段を登る際は、足を交互に上げ続けてください。
Breathing Technique
1. 最初の階段に足を踏み入れるときに深呼吸をしてください。
2. 二つ目の階段に足を踏み入れるときに息を吐き出してください。
3. 階段を登る間、深くリズミカルに呼吸を続けてください。
Precautions
1. 階段の下に立ち、足は肩幅に開きます。
2. サポートのために手を階段の手すりに置きます。
Curious about a Cardio workout plan that includes the Climbing stairs
Climbing stairs Alternatives
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