ヒップ深層筋ボールストレッチ
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ヒップ深層筋ボールストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
梨状筋などの股関節の深層筋は、緊張がたまりやすい部位です。このストレッチでしっかりほぐしましょう。
コーチのアドバイス
お尻の奥深くまで圧をかけて、硬くなった部位をほぐしましょう。
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ヒップ深層筋ボールストレッチ やり方
開始ポジション
うつ伏せになりながら、ボールを股間の近くに置いてください。
正しいフォーム
1. 少しの重さをかけて、優しく左右に動かして圧力をかけます。
2. 呼吸を維持し、リラックスしてください。
呼吸テクニック
押しながら息を吐き、維持しながら息を吸ってください。
注意事項
1. 敏感なエリアなので、痛みの強さを必ず調整してください。
2. 過度の圧力は禁止されています。
コミュニティの話
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