Deep Hip Muscle Massage Ball Stretch

Deep Hip Muscle Massage Ball Stretch gif

エクササイズについて

梨状筋などの股関節の深層筋は、緊張がたまりやすい部位です。このストレッチでしっかりほぐしましょう。

お尻の奥深くまで圧をかけて、硬くなった部位をほぐしましょう。

うつ伏せの姿勢で、ボールを股間の近くに置きます。

1. 少しの重さをかけて、優しく左右に動かして圧力をかけます。

2. 呼吸を維持し、リラックスしてください。

押しながら息を吐き、維持しながら息を吸ってください。

1. 敏感なエリアなので、痛みの強さを必ず調整してください。

2. 過度の圧力は禁止されています。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Deep Hip Muscle Massage Ball Stretchコミュニティ

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梨状筋などの股関節の深層筋は、緊張がたまりやすい部位です。このストレッチでしっかりほぐしましょう。