Deep Hip Muscle Massage Ball Stretch
Deep Hip Muscle Massage Ball Stretch gif
エクササイズについて
梨状筋などの股関節の深層筋は、緊張がたまりやすい部位です。このストレッチでしっかりほぐしましょう。
コーチのアドバイス
お尻の奥深くまで圧をかけて、硬くなった部位をほぐしましょう。
もっと見る
Deep Hip Muscle Massage Ball Stretch やり方
開始ポジション
うつ伏せの姿勢で、ボールを股間の近くに置きます。
正しいフォーム
1. 少しの重さをかけて、優しく左右に動かして圧力をかけます。
2. 呼吸を維持し、リラックスしてください。
呼吸テクニック
押しながら息を吐き、維持しながら息を吸ってください。
注意事項
1. 敏感なエリアなので、痛みの強さを必ず調整してください。
2. 過度の圧力は禁止されています。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Deep Hip Muscle Massage Ball Stretchコミュニティ
コミュニティに参加 →
Deep Hip Muscle Massage Ball Stretchを含むトレーニングプランが気になりますか？
Deep Hip Muscle Massage Ball Stretch 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
