Depth jump
Depth jump gif
Depth jump、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
箱から降りた後すぐにジャンプして、パワーと反応速度を高めましょう。
Depth jump やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いて、適切な高さの箱の上に立ちます。
2. 端に立ち、自然に地面に降りる準備をします。
正しいフォーム
1. 箱から片足または両足で床に着地します。
2. 着地した直後に、遅れずにできるだけ高く垂直にジャンプします。
3. 柔らかく着地し、姿勢を整えます。
呼吸テクニック
地面に触れたときに短く息を吸い、ジャンプするときに強く息を吐き出してください。
注意事項
1. 低いボックスの高さから始めて、徐々に高さを上げていきます。
2. 着地のアライメントに注意して、膝が内側に崩れないようにします。
コミュニティの話
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