Dynamic Chest Stretch
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エクササイズについて
運動前のウォームアップにおすすめのストレッチです。
コーチのアドバイス
팔을 휘두를 때 반동 말고 부드럽게 이어가세요.
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Dynamic Chest Stretch やり方
開始ポジション
両腕を横に広げて立ってください。
正しいフォーム
1. 腕を大きく前後に振ってください。
2. 胸をリズミカルに開閉してください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吸い、前かがみになるときに息を吐いてください。
注意事項
反動を使わずに、首と肩の力を抜いて行いましょう。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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