Flying Yoga
-Flying Yoga gif
Coach's Tips
해먹을 활용해 전신 스트레칭·코어·균형감을 강화하는 공중 요가입니다.
Flying Yoga How to
Starting Position
1.立ったままで、両足を広げて、腰を落ち着かせます。
2.両手を広げ、肩を下ろし、胸を開いて、首を伸ばします。
3.頭の骨が上向きになるように、体全体を穏やかな動きでプルアップします。
Proper Form
1.右足を右手の方向に曲げ、左足を右足に重ねます。
2.右足を曲げたままで、体を右腕に押し付け、腰と肩を右足に向けます。
3.左腕を上へ伸ばし、右足を下へ押し付け、腰と肩を左足に向けます。
4.右腕を上へ伸ばし、左足を下へ押し付け、腰と肩を右足に向けます。
5.両腕を上へ伸ばし、両足を下へ押し付け、腰と肩を左足に向けます。
Breathing Technique
1.息を吸いながら、右足を右手の方向に曲げる動きをします。
2.息を吐きながら、右腕を上へ伸ばし、右足を下へ押し付ける動きをします。
3.息を吸いながら、左腕を上へ伸ばし、左足を下へ押し付ける動きをします。
4.息を吐きながら、両腕を上へ伸ばし、両足を下へ押し付ける動きをします。
Precautions
1.動きを繰り返す際は、きちんと呼吸をすることが重要です。
2.動きが滑らかで、体を無理に引っ張らないようにしましょう。
3.動きが難しい場合は、腰を低くして、動きを軽くしてみましょう。
4.常に腰を曲げて、腰を痛めないように注意してください。
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