Front Scoops
トーンの腕Front Scoops gif
Front Scoops、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
手のひらを上に向けて前方をすくうように押し出します
Front Scoops やり方
開始ポジション
立って、腕を体の前に持ってきてください。
正しいフォーム
1. 手のひらを上に向けて立ち、腕を前に伸ばします。
2. ゆっくりと腕を下から上にすくい上げます。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を前に上げるときに息を吸い、下げるときに息を吐いてください。
注意事項
腕を前後に動かす際に肩を痛めないように注意してください。
コミュニティの話
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