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Starting Position

1.立ち姿勢で頭を上げ、肩を下げ、背中を伸ばします。

2.足を肩幅に開きます。

3.腹筋を強く締めて、背骨を正しい姿勢で保ちます。

Proper Form

1.腕を横に伸ばし、手をつなぎます。

2.肩甲骨を上げ、腕を90度の角度に回転します。

3.腕を前後に振ります。

4.腕を元に戻します。

Breathing Technique

1.姿勢を取る時に深呼吸をします。

2.腕を動かす時に息を吐きながら深く息を吸います。

3.腕を元に戻す時に息を吐きながら深く息を吸います。