Google Fitness

Google Fitness、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

エクササイズについて

Google Fitness やり方

開始ポジション

正しいフォーム

呼吸テクニック

注意事項

コミュニティの話

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Google Fitnessコミュニティ

コミュニティに参加 →

Google Fitness 関連記事

Myths Busted
オーバートレーニングの症状：39本の研究を見ても「決め手のバイオマーカー」は0
オーバートレーニングの症状は本物です。伸び悩み、睡眠の質低下、気分の落ち込み…。でも検査で確定できません。39本の対象研究で、信頼できるバイオマーカーは0でした。
Myths Busted
運動で食欲は落ちます — 根性じゃなく「筋肉が作る分子」が理由なんです（2016メタ分析）
運動すると食欲は減る？答えはYES。でも理由は気合いじゃなく、Lac-Pheという分子です。2016年のメタ分析と2021年のRCTをもとに、研究が言っていることをわかりやすくまとめます。
Numbers Don't Lie
1回のワークアウトは何セット？決めるのは総ボリューム
1回のトレーニングでセット数って結局どれくらい必要？答えは思ったよりシンプルです。2020年のメタ分析(研究111本)がヒントになります。
What Actually Matters
PPL(プッシュ・プル・レッグス)5日分割：動かせるレバーはボリュームだけ
PPL(プッシュ・プル・レッグス)の5日分割でも、筋群ごとの週間ボリュームが同じなら筋肥大は他の分割と同じくらい狙えます。1週間の組み方を具体的に解説します。
What Actually Matters
筋肉痛にはアイシングより温めが効く——特に24時間を過ぎてから。2021年のメタ分析より
筋肉痛(DOMS)の対策、実は氷がベストじゃないんです。32本のRCT(計1,098人)をまとめた2021年のメタ分析では、特に24時間以降は温めのほうが効きました。
Myths Busted
クレアチンは心臓に悪くない——むしろ2016年のメタ分析では死亡率が下がっています
「クレアチンって心臓に悪いんじゃ…？」と思っているなら、結論は逆です。41本の比較試験をまとめたメタ分析で、心臓まわりの研究が何を示しているかをわかりやすく整理します。

Google Fitnessを含むスポーツトレーニングプランが気になりますか？

Google Fitness 代替エクササイズ

Riding Outdoor Bicycle

Walking the dog

Mountain Climbing

Google Fitness

エクササイズについて

Google Fitness やり方

開始ポジション

正しいフォーム

呼吸テクニック

注意事項

コミュニティの話

Google Fitness 関連記事

オーバートレーニングの症状：39本の研究を見ても「決め手のバイオマーカー」は0

運動で食欲は落ちます — 根性じゃなく「筋肉が作る分子」が理由なんです（2016メタ分析）

1回のワークアウトは何セット？決めるのは総ボリューム

PPL(プッシュ・プル・レッグス)5日分割：動かせるレバーはボリュームだけ

筋肉痛にはアイシングより温めが効く——特に24時間を過ぎてから。2021年のメタ分析より

クレアチンは心臓に悪くない——むしろ2016年のメタ分析では死亡率が下がっています

Google Fitness 代替エクササイズ