Jiu Jitsu
柔軟性、コア筋肉強化Jiu Jitsu gif
Coach's Tips
바디 컨트롤·지구력·전신 근력을 활용해 그래플링을 중심으로 진행되는 무술입니다.
Jiu Jitsu How to
Starting Position
1.立っている位置で、足を広げて、背筋を伸ばし、腰を下ろします。
2.肩を下げて、腕をそれぞれの膝に折り曲げます。
3.手を膝の上に置き、首を右方向に曲げます。
4.体を右方向に傾けます。
Proper Form
1.腰を上げて、膝を伸ばします。
2.右足を前に伸ばし、膝を曲げます。
3.腰を下げて、膝を伸ばします。
4.右足を後ろに押し戻し、膝を曲げます。
Breathing Technique
1.動きを開始するときに深く吸い込みます。
2.動きを終えるときに深く吐き出します。
Precautions
1.動きを開始する前に、自分の体が正しい位置にあることを確認してください。
2.動きを行うときは、体を歪ませないように注意してください。
3.動きを行うときは、呼吸を正しく行うように気を付けてください。
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