Leg Bicep Curl
上腕二頭筋のターゲットLeg Bicep Curl gif
エクササイズについて
それはあなたの体を使って上腕二頭筋を構築できるワークアウトです！
Leg Bicep Curl やり方
開始ポジション
1. ベンチに自然に座ってください。
2. 反対の太ももの下に片手を置いてください。
正しいフォーム
1. 太ももの下に置いた手を、上腕二頭筋の力を使って上に引き上げてください。
2. この時、足で抵抗し、姿勢を保持してください。
3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ってください。
呼吸テクニック
腕を曲げながら息を吐き、腕を伸ばしながら息を吸ってください。
注意事項
このエクササイズは、脚にどれだけの力を加えるかによって強度が増します。まずは自分の脚の重さだけを使ってエクササイズを始め、十分に簡単になったら徐々に脚にもっと力を加えていきましょう。
コミュニティの話
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