Leg Bicep Curl
上腕二頭筋のターゲットLeg Bicep Curl gif
Leg Bicep Curl、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それはあなたの体を使って上腕二頭筋を構築できるワークアウトです！
Leg Bicep Curl やり方
開始ポジション
1. ベンチに自然に座ってください。
2. 反対の太ももの下に片手を置いてください。
正しいフォーム
1. 太ももの下に置いた手を、上腕二頭筋の力を使って上に引き上げてください。
2. この時、足で抵抗し、姿勢を保持してください。
3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ってください。
呼吸テクニック
腕を曲げながら息を吐き、腕を伸ばしながら息を吸ってください。
注意事項
このエクササイズは、脚にどれだけの力を加えるかによって強度が増します。まずは自分の脚の重さだけを使ってエクササイズを始め、十分に簡単になったら徐々に脚にもっと力を加えていきましょう。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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