ライイングレッグレイズクラップ
ライイングレッグレイズクラップ gif
ライイングレッグレイズクラップ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このバリエーションは下腹部を強化し、脚のコントロールを改善します。
ライイングレッグレイズクラップ やり方
開始ポジション
1. 仰向けに寝て、足を持ち上げます。
2. 手を腰の横に置きます。
正しいフォーム
1. 手を叩くか、足を上げたまま短い動きをします。
2. ゆっくりと足を下ろします。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
腹部を引き締めて、腰が持ち上がらないようにしてください。
コミュニティの話
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