Lying Leg Raise Clap
Lying Leg Raise Clap gif
エクササイズについて
하복부를 강화하고 다리 조절 능력을 높이는 변형 운동입니다.
Lying Leg Raise Clap やり方
開始ポジション
1. 仰向けに寝て、足を持ち上げます。
2. 手を腰の横に置きます。
正しいフォーム
1. 手を叩くか、足を上げたまま短い動きをします。
2. ゆっくりと足を下ろします。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
腹部を引き締めて、腰が持ち上がらないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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