Marching On Spot
全身Marching On Spot gif
Coach's Tips
제자리에서 무릎을 높게 들어 걸으세요.
Marching On Spot How to
Starting Position
1.立ち位置で、足の裏を完全に地面に押し付けてください。
2.胸を開いて、両腕を水平に前に伸ばします。
3.肩を下げ、肩甲骨を下げます。
Proper Form
1.全身を使って、右足を前に1歩進みます。
2.左足を右足と同時に前に1歩進みます。
3.これを繰り返して、1分間マーチします。
Breathing Technique
1.右足を前に1歩進むときに、深い吸気をします。
2.左足を前に1歩進むときに、深い吐気をします。
Precautions
1.動きをスムーズに行うには、腰をしっかり曲げてください。
2.腕を動かして、バランスを取りながら、歩行を行ってください。
3.悪い姿勢でマーチしないように注意してください。
Curious about a Cardio workout plan that includes the Marching On Spot
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