Marching On Spot

開始ポジション

立ち上がって膝を上げて準備をしましょう。

正しいフォーム

1. 自然に腕を振りながら、膝を高く上げてその場で歩いてください。

2. 膝をできるだけ高く上げながら歩き続けてください。

3. 一定のペースで歩き、姿勢を維持してください。

呼吸テクニック

膝を上げるときに息を吸い、下げるときに息を吐いてください。