Multi Hip Machine
Multi Hip Machine gif
エクササイズについて
다리를 여러 방향으로 움직이며 엉덩이와 고관절 근육을 자극하는 운동이에요.
Multi Hip Machine やり方
開始ポジション
1. 機器の横に立ち、作業する足をロールパッドに置きます。
2. ハンドルを持ち、上半身を前に向けたままにします。
正しいフォーム
1. 指定された方向（横/後ろ/前）にゆっくりと脚を押してください。
2. 終点で短時間保持し、その後保持したまま元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
足を押し出すときに息を吐き、戻すときに息を吸ってください。
注意事項
1. 上半身が揺れないようにコアを使ってください。
2. モメンタムを使わないでください；制御された範囲内でのみ動いてください。
コミュニティの話
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