One Leg Deadlift
ハムストリング、コア、膝の安定化One Leg Deadlift gif
エクササイズについて
それは、足の筋肉、腰、コアの筋肉を均等に発達させることができる体重です。調整とバランスを改善するのに役立つワークアウトです！
One Leg Deadlift やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げてください。
2. 胸を開いて背筋を伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 膝関節を伸ばした状態で固定し、一方の脚を後ろに伸ばしながらゆっくりと腰を曲げます。
2. 少し前方を見つめてください。
3. 脚を下ろしながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 目線を床に落とさないように気をつけてください。
2. 膝を過度に曲げないように気をつけてください。
3. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
One Leg Deadliftコミュニティ
コミュニティに参加 →One Leg Deadliftを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
One Leg Deadlift 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
