One Leg Deadlift
ハムストリング、コア、膝の安定化One Leg Deadlift gif
エクササイズについて
それは、足の筋肉、腰、コアの筋肉を均等に発達させることができる体重です。調整とバランスを改善するのに役立つワークアウトです！
One Leg Deadlift やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げてください。
2. 胸を開いて背筋を伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 膝関節を伸ばした状態で固定し、一方の脚を後ろに伸ばしながらゆっくりと腰を曲げます。
2. 少し前方を見つめてください。
3. 脚を下ろしながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 目線を床に落とさないように気をつけてください。
2. 膝を過度に曲げないように気をつけてください。
3. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
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