リバースプッシュアップ

開始ポジション

1. うつ伏せの姿勢で、指を体の方に向けて床に置きます。

2. 手を胸の横に置きます。

正しいフォーム

1. うつ伏せの姿勢から、腕を伸ばして体を押し上げます。

2. ゆっくりと腕を曲げて、自分を下げて胸が地面に触れるまで下ろします。

3. 手を床から少し持ち上げて、再び押し上げます。

呼吸テクニック

押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。