Reverse Push Up
トーンの腕、前腕Reverse Push Up gif
Reverse Push Up、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
床から押し上げる
Reverse Push Up やり方
開始ポジション
1. うつ伏せの姿勢で、指を体の方に向けて床に置きます。
2. 手を胸の横に置きます。
正しいフォーム
1. うつ伏せの姿勢から、腕を伸ばして体を押し上げます。
2. ゆっくりと腕を曲げて、自分を下げて胸が地面に触れるまで下ろします。
3. 手を床から少し持ち上げて、再び押し上げます。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
腕を後ろに押し、膝を痛めないように注意してください。
コミュニティの話
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