Soccer

Starting Position

1.立った立場で立ちます。足を幅広く開き、腰を曲げ、腕を伸ばしてバランスを取ります。

2.胸を開いて、肩を下げて、首を曲げます。

3.足を正しくして、膝を曲げ、足首を曲げます。

4.腰を曲げ、背筋を伸ばし、首を上げます。

Proper Form

1.体を前後に動かし、足を使ってキックをするような動きを行います。

2.胸を伸ばしながら、腕を使って膝を曲げて蹴ります。

3.足を使って膝を曲げて蹴り、膝を曲げて蹴ります。

4.足を使って膝を曲げて蹴り、腕を使って足を押し上げます。

Breathing Technique

1.動きを行う前に、深呼吸をしてリラックスします。

2.動きを行うときには、深い呼吸をして体を柔らかくします。

3.動きを終えたら、ゆっくりと息を吐きながらリラックスします。