Sphinx Pose

開始ポジション

横になり、肘を床に置いてください。

正しいフォーム

1. うつ伏せになり、肘を床に置いて上半身を持ち上げます。

2. 肘を固定し、体をまっすぐに保ちます。

3. その姿勢を保ちながら深呼吸します。

呼吸テクニック

上半身を持ち上げながら息を吸い、元の位置に戻るときに息を吐きます。