Standing Lumbar Rataion Stretch

開始ポジション

両手を腰に置き、足を肩幅に開いて快適な姿勢で立ってください。

正しいフォーム

1. 背筋を伸ばし、上半身をゆっくりと右に回転させます。

2. 中心に戻り、次に左に回転させます。

3. リズミカルに左と右を交互に行います。

4. 約10回から15回繰り返します。

呼吸テクニック

回転しながら息を吐き、戻るときに息を吸ってください。