Standing Side Kick

開始ポジション

1. 足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。

2. バランスを取るために、片手で腰や壁/柱に軽く手を添えます。

3. 支える足に体重を移します。

正しいフォーム

1. 支える脚を固定し、反対の脚を横に持ち上げます。

2. 足の指を外側に向け、腰の横の筋肉が働くのを感じます。

3. ゆっくりと脚を下ろし、元の位置に戻ります。

4. 両方の脚を交互に行います。

呼吸テクニック

脚を上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。