スタンディングサイドキック
スタンディングサイドキック gif
スタンディングサイドキック、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このキック動作は、バランスをトレーニングしながら、お尻と外ももを鍛えます。
スタンディングサイドキック やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。
2. バランスを取るために、片手で腰や壁/柱に軽く手を添えます。
3. 支える足に体重を移します。
正しいフォーム
1. 支える脚を固定し、反対の脚を横に持ち上げます。
2. 足の指を外側に向け、腰の横の筋肉が働くのを感じます。
3. ゆっくりと脚を下ろし、元の位置に戻ります。
4. 両方の脚を交互に行います。
呼吸テクニック
脚を上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰が横に崩れないように、上半身をまっすぐに保ってください。
2. 身長よりも、腰の横に刺激を感じるかどうかに焦点を当ててください。
3. バランスを取るのが難しい場合は、壁に掴まり、可動域を狭めて始めてください。
コミュニティの話
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