ベンチステップアップ
ヒップアップ、燃焼カロリーベンチステップアップ gif
ベンチステップアップ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
足をステップや箱に置いて体を持ち上げてください。
ベンチステップアップ やり方
開始ポジション
箱の前で両腕を横に広げて立ってください。
正しいフォーム
1. 一方の足を階段または箱に置き、膝を90度より大きな角度に曲げます。
2. 自分を押し上げて、もう一方の足を階段に置きます。
3. ゆっくりと降りて、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吸い、下ろすときに息を吐いてください。
注意事項
階段を登るときは、膝がつま先を越えないように注意してください。
コミュニティの話
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