Step Up
ヒップアップ、燃焼カロリーStep Up gif
Coach's Tips
발을 계단이나 박스에 올리고 몸을 들어 올리세요.
Step Up How to
Starting Position
1.立ち上がります。足を広げ、胸を開き、肩を下げて、背筋を伸ばします。
2.両手を頭の前で交差させ、腕を伸ばします。手首は内側に向け、前を向きます。
3.肩を下げて、胸を開き、背筋を伸ばして、両方の足を台形にします。
Proper Form
1.肩を上げて、腕を伸ばします。
2.肩を下げて、胸を開き、腕を伸ばします。
3.肩を上げて、腕を伸ばし、胸を開きます。
4.肩を下げて、胸を開き、腕を伸ばします。
Breathing Technique
1.肩を上げるときに息を吸い、肩を下げるときに息を吐きます。
2.息を吸いながら腕を伸ばし、息を吐きながら腕を引きます。
Precautions
1.筋肉を柔らかく伸ばすために、スムーズな動きを心がけましょう。
2.腰や背中が痛む場合は、止めて休憩しましょう。
Curious about a Cardio workout plan that includes the Step Up
Step Up Alternatives
More
