Step Up

開始ポジション

箱の前で両腕を横に広げて立ってください。

正しいフォーム

1. 一方の足を階段または箱に置き、膝を90度より大きな角度に曲げます。

2. 自分を押し上げて、もう一方の足を階段に置きます。

3. ゆっくりと降りて、元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

足を上げるときに息を吸い、下ろすときに息を吐いてください。