The Hundred
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エクササイズについて
전신 순환을 높이고 깊은 코어 활성화를 돕는 필라테스 기본 동작입니다.
The Hundred やり方
開始ポジション
1. 仰向けに寝て、脚を45度の角度で上げます。
2. 上半身を持ち上げて、腹筋を使います。
正しいフォーム
1. 腕を小さな範囲で素早く振ってください。
2. 100回のリズムを維持してください。
呼吸テクニック
5回吸って5回吐く呼吸を繰り返してください。
注意事項
首を緊張させすぎている場合は、脚の高さを下げてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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