The Hundred
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Coach's Tips
전신 순환을 높이고 깊은 코어 활성화를 돕는 필라테스 기본 동작입니다.
The Hundred How to
Starting Position
1. 등을 대고 누워 다리를 45도로 올립니다.
2. 상체를 들어 복부에 힘을 줍니다.
Proper Form
1. 팔을 작은 범위로 빠르게 펌핑합니다.
2. 100회 리듬을 유지합니다.
Breathing Technique
5회 들이마시고 5회 내쉬는 호흡을 반복합니다.
Precautions
1. 목에 힘이 과하게 들어가면 다리 높이를 낮추세요.
Curious about a Core workout plan that includes the The Hundred
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