The Hundred
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エクササイズについて
전신 순환을 높이고 깊은 코어 활성화를 돕는 필라테스 기본 동작입니다.
The Hundred やり方
開始ポジション
1. 仰向けに寝て、脚を45度の角度で上げます。
2. 上半身を持ち上げて、腹筋を使います。
正しいフォーム
1. 腕を小さな範囲で素早く振ってください。
2. 100回のリズムを維持してください。
呼吸テクニック
5回吸って5回吐く呼吸を繰り返してください。
注意事項
首を緊張させすぎている場合は、脚の高さを下げてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
The Hundredコミュニティ
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