The Roll Over
The Roll Over gif
The Roll Over、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この高度なピラティスの動きは、下腹部と背中の筋力を強化します。
The Roll Over やり方
開始ポジション
1. 横になって脚を垂直に上げてください。
2. 腕は床を支えています。
正しいフォーム
1. 骨盤を持ち上げながら、足を頭の後ろに持っていきます。
2. ゆっくりと戻り、各椎骨を床に置きます。
呼吸テクニック
通過するときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 首に圧力がかからないように肩でサポートしてください。
2. 足を素早く振らないでください。
3. 背骨を徐々に下げてください。
コミュニティの話
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