The Roll Over
The Roll Over gif
The Roll Over やり方
開始ポジション
1. 横になって脚を垂直に上げてください。
2. 腕は床を支えています。
正しいフォーム
1. 骨盤を持ち上げながら、足を頭の後ろに持っていきます。
2. ゆっくりと戻り、各椎骨を床に置きます。
呼吸テクニック
通過するときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 首に圧力がかからないように肩でサポートしてください。
2. 足を素早く振らないでください。
3. 背骨を徐々に下げてください。
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