The Teaser
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Coach's Tips
복부·고관절·척추 조절을 동시에 요구하는 필라테스 대표 코어 동작입니다.
The Teaser How to
Starting Position
1. 등을 대고 누웠다가 상체와 다리를 가볍게 듭니다.
2. 팔은 앞으로 뻗습니다.
Proper Form
1. 상체와 다리를 동시에 들어 V자 자세를 만듭니다.
2. 천천히 내려옵니다.
Breathing Technique
올라올 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
Precautions
1. 고관절로만 들리지 않도록 복부를 중심으로 들어올리세요.
2. 내려갈 때 허리가 무너지지 않도록 척추 길이를 유지하세요.
Curious about a Core workout plan that includes the The Teaser
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