The Teaser
The Teaser gif
エクササイズについて
복부·고관절·척추 조절을 동시에 요구하는 필라테스 대표 코어 동작입니다.
The Teaser やり方
開始ポジション
1. 仰向けに寝て、上半身と脚を優しく持ち上げます。
2. 腕を前に伸ばします。
正しいフォーム
1. 上半身と脚を同時に持ち上げてV字型を作ります。
2. ゆっくりと下がります。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腹部から持ち上げて、股関節からだけの音に聞こえないようにします。
2. 背骨の長さを保ち、下に行くときに腰が崩れないようにします。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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