ティーザー
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ティーザー、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
腹筋、ヒップ、脊椎を鍛えるクラシックなピラティスのコアムーブ。
ティーザー やり方
開始ポジション
1. 仰向けに寝て、上半身と脚を優しく持ち上げます。
2. 腕を前に伸ばします。
正しいフォーム
1. 上半身と脚を同時に持ち上げてV字型を作ります。
2. ゆっくりと下がります。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腹部から持ち上げて、股関節からだけの音に聞こえないようにします。
2. 背骨の長さを保ち、下に行くときに腰が崩れないようにします。
コミュニティの話
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