V Squat Good Morning
V Squat Good Morning gif
エクササイズについて
브이 스쿼트 머신으로 힙 힌지 패턴을 연습하는 굿모닝 변형이에요.
V Squat Good Morning やり方
開始ポジション
1. Vスクワットマシンに乗り、肩をショルダーパッドに固定します。
2. 足を肩幅に開き、膝を少し曲げます。
正しいフォーム
1. 上半身を前に傾けながら、腰を後ろに押し出してヒップヒンジを作ります。
2. ハムストリングスにストレッチを感じるまで体を下げ、その後、腰を前に押し出して上半身をまっすぐにします。
3. 希望の回数繰り返します。
呼吸テクニック
しゃがむときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐きます。
注意事項
1. 背中をまっすぐに保ち、腰を丸めないようにしてください。
2. あまり深く曲げないことで、腰に過度な負担をかけないように範囲を調整してください。
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