Vスクワットグッドモーニング
Vスクワットグッドモーニング gif
Vスクワットグッドモーニング、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
これはVスクワットマシンを使った良い朝のバリエーションです。
Vスクワットグッドモーニング やり方
開始ポジション
1. Vスクワットマシンに乗り、肩をショルダーパッドに固定します。
2. 足を肩幅に開き、膝を少し曲げます。
正しいフォーム
1. 上半身を前に傾けながら、腰を後ろに押し出してヒップヒンジを作ります。
2. ハムストリングスにストレッチを感じるまで体を下げ、その後、腰を前に押し出して上半身をまっすぐにします。
3. 希望の回数繰り返します。
呼吸テクニック
しゃがむときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐きます。
注意事項
1. 背中をまっすぐに保ち、腰を丸めないようにしてください。
2. あまり深く曲げないことで、腰に過度な負担をかけないように範囲を調整してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Vスクワットグッドモーニングコミュニティ
コミュニティに参加 →
Vスクワットグッドモーニングを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
