バーティカルレッグプレス
バーティカルレッグプレス gif
バーティカルレッグプレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
脚を使って押し上げて、太ももとお尻を鍛えましょう。
バーティカルレッグプレス やり方
開始ポジション
1. 器具に横たわり、ウエストとヒップをパッドに固定します。
2. 足を肩幅に合わせてプレートの中央に置きます。
正しいフォーム
1. 膝を曲げて足置きをゆっくり下げてください。
2. 太ももが十分に曲がったら、かかとで押し上げて脚を伸ばしてください。
呼吸テクニック
プラットフォームを押すときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中が反らないようにコアを使ってください。
2. 膝が内側に崩れないようにアライメントを維持してください。
コミュニティの話
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