Vertical Leg press
Vertical Leg press gif
Vertical Leg press、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
脚を使って押し上げて、太ももとお尻を鍛えましょう。
Vertical Leg press やり方
開始ポジション
1. 器具に横たわり、ウエストとヒップをパッドに固定します。
2. 足を肩幅に合わせてプレートの中央に置きます。
正しいフォーム
1. 膝を曲げて足置きをゆっくり下げてください。
2. 太ももが十分に曲がったら、かかとで押し上げて脚を伸ばしてください。
呼吸テクニック
プラットフォームを押すときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中が反らないようにコアを使ってください。
2. 膝が内側に崩れないようにアライメントを維持してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Vertical Leg pressコミュニティ
コミュニティに参加 →
Vertical Leg pressを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
Vertical Leg press 代替エクササイズ
