Vertical Leg press
Vertical Leg press gif
エクササイズについて
발을 위로 밀어 올리며 허벅지와 엉덩이를 쓰는 레그프레스 운동이에요.
Vertical Leg press やり方
開始ポジション
1. 器具に横たわり、ウエストとヒップをパッドに固定します。
2. 足を肩幅に合わせてプレートの中央に置きます。
正しいフォーム
1. 膝を曲げて足置きをゆっくり下げてください。
2. 太ももが十分に曲がったら、かかとで押し上げて脚を伸ばしてください。
呼吸テクニック
プラットフォームを押すときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中が反らないようにコアを使ってください。
2. 膝が内側に崩れないようにアライメントを維持してください。
コミュニティの話
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