Walking with Parents

Starting Position

1. 足が地面に重く着地しないようにし、関節に過度の圧力をかけないように注意してください。

2. 自分を無理に追い込まず、不快感を感じることなくできるだけ多くのステップを踏んでください。

3. 不快感や痛みを感じた場合は、運動を止めて医師に相談してください。

4. 適切なクッション性とサポートを提供する快適な靴を履いてください。

5. 歩行面が平坦で障害物がないことを確認してください。

Proper Form

1. まずは右足で一歩前に出て、次に左足を出します。

2. 同じ動作を繰り返し、足を交互に出し、快適なペースでできるだけ多くのステップを踏みます。

3. 自分を無理に追い込まないようにし、不快感を感じない範囲でできるだけ多くのステップを踏むようにしてください。

4. 腕はリラックスさせておき、バランスを保つのに役立てることができます。

5. パートナーがいる場合、前にいる人は後ろの人に

Breathing Technique

1. 運動中は深く均等に息を吸い、吐き出してください。

2. 呼吸に集中し、安定して快適であることを確認してください。

3. 息を止めず、動きと息が同期していることを確認してください。