Warmup Elliptical Machine
燃焼カロリーWarmup Elliptical Machine gif
エクササイズについて
腰痛や膝の痛みのある人には、走行機よりも体への影響が少ないため、お勧めします！
Warmup Elliptical Machine やり方
開始ポジション
1. 正面を向き、腰と頭をまっすぐに保ってください。
2. 肩を後ろに引き、胸を張り、ハンドルを持ってください。
正しいフォーム
1. 腰と頭を前に向けてまっすぐ立ってください。
2. 肩を後ろに引き、胸を開いた状態で軽くハンドルを持ってください。
3. 膝がつま先を越えないように注意してください。
呼吸テクニック
深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出してください。
注意事項
1. 腰を曲げないように気をつけてください。
2. 体の左右のバランスが片側に傾かないように気をつけてください。
コミュニティの話
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