Warmup Stationary Bike
燃焼カロリーWarmup Stationary Bike gif
Warmup Stationary Bike、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それは一般的な有酸素運動です。息を止めないようにするためのトレーニング！
Warmup Stationary Bike やり方
開始ポジション
1. ペダルを押すときに脚が完全に伸びず、少し曲がるように鞍の高さを調整してください。
2. 肩の力を抜き、重心を腰に置きながら背筋をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. ペダルを押す脚が完全に伸びず、少し曲がるようにサドルの高さを調整してください。
2. 肩の力を抜き、重心を後ろに移動させながら背中をまっすぐに保ってください。
3. ペダリングの際は、常に膝を一直線に保ち、外側に流れないように注意してください。
4. 太ももの筋肉を鍛えるためには、垂直にかかる下向きの力に集中し、スムーズな脚のためには、ペダルが底の位置に達する前に引っ張る力を加えてください。
呼吸テクニック
自然で規則的な呼吸を維持してください。ペダルのリズムに合わせて快適に呼吸してください。
注意事項
膝が広がったり、くっついたりしないように注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Warmup Stationary Bikeコミュニティ
コミュニティに参加 →
Warmup Stationary Bikeを含む有酸素トレーニングプランが気になりますか？
Warmup Stationary Bike 代替エクササイズ
