Warmup Stationary Bike
燃焼カロリーWarmup Stationary Bike gif
Coach's Tips
それは一般的な有酸素運動です。息を止めないようにするためのトレーニング！
Warmup Stationary Bike How to
Starting Position
1.座っている時は、腰をかがめて、肩を下げて、背筋を伸ばして、腕を座った位置に置きます。
2.ペダルを両足で押して、車輪を回転させます。
3.ハンドルを握り、腕を伸ばします。
4.腕を曲げて、腕を曲げて、押し出します。
5.座っている時は、腰をかがめて、肩を下げて、背筋を伸ばして、腕を座った位置に置きます。
Proper Form
1.ペダルを両足で押して、車輪を回転させます。
2.ハンドルを握り、腕を伸ばします。
3.腕を曲げて、腕を曲げて、押し出します。
4.腰を曲げて、背筋を伸ばします。
Breathing Technique
1.腕を押し出す時に呼吸を吸い込みます。
2.腕を曲げる時に空気を吐き出します。
Precautions
1.適切な姿勢を保ちながら、適度な力を加えます。
2.激しい運動をしないようにします。
3.腰が痛くならないように、定期的な休憩を取ります。
Curious about a Cardio workout plan that includes the Warmup Stationary Bike
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